玫瑰盐水泡桃木

是基础助眠！！没有任何科学依据和技术含量，只是希望能帮到一些人。

修仙

还有晚上看恐怖画面睡不着的

有一个很简单的催眠措施，因人而异
把画面就当成画面，别把它当立体的，脑补一个白油漆桶，直接干脆利落的往画面上泼，可以顺便发泄讨厌的人闹心的事，把脑子里泼成纯白色以后想象一根黑线，你是黑线中间一点，从黑线向外逐渐安静，这时候黑点就慢慢随意识下沉，有多深沉多深，整个过程一定要慢。
或者脑补自己是个贪吃蛇，在一环套一环的环状物隧道穿梭，身体逐渐变长，记得数着环数。
这些方法可以起到一定作用，但睡眠质量不能保证，有可能会做噩梦或者早上起不来。
还有晚上听音乐脑子里单曲循环的，还是想象一根线从中心逐渐安静。
如果沉不下去老是飘上来，建议关掉身边所有光源，把白色油漆换成黑色油漆。
如果总是做噩梦建议在梦里正面刚，你记住你死不了。
我一开始做噩梦是想遮住眼睛但还是可以看见恐怖画面，然后转变为为了逃跑而狂奔，后来就是为了不逃跑而投靠敌人，现在已经是和敌人正面刚了。
另外，睡前不要看爱豆，看了也不会梦见！！！
有严重的失眠症还是建议去看医生。